Allgemeine Daten

Dein Name

Deine E-Mail-Adresse

Bestellnummer

Geburtsdatum

Geschlecht
MännlichWeiblichDivers

Körperdaten

Größe (cm)

Gewicht (kg)

Körperfettanteil (in % – sofern bekannt)

Allgemeine Aktivität

Wie viele Stunden arbeitest du täglich?

Deine Arbeitsalltag ist..
Ausschließlich sitzend (z.B. Bürojob)Überwiegend sitzend, teilweise stehend oder gehend (z.B. Student, Fließbandarbeiter)Überwiegend stehend oder gehend (z.B. Kellner, Handwerker)Körperlich anstrengend (z.B. Bauarbeiter, Landwirt)

An wie vielen Tagen pro Woche machst du Sport?

Wie viele Schritte machst du täglich ungefähr?
<3.0003.000-5.0005.000-7.0007.000-10.00010.000-15.000>15.000

Wie viele Stunden schläfst du im Schnitt?

Zielsetzung

Was ist dein primäres Ziel?
AbnehmenMuskelaufbauKörperstraffungLeistungssteigerungAllgemein gesündere Lebensweise

Bis wann willst du dein Ziel erreichen? (optional)

Dein Wunschgewicht (in kg – optional)

Unverträglichkeiten & Gesundheit (Bei „Nein“ freilassen)

Gibt es Allergien oder Unverträglichkeiten?

Bestehen diagnostizierte Erkrankungen?

Nimmst du momentan Medikamente?

Aktuelle Ernährung

Wie ernährst du dich momentan? (Mehrfachauswahl möglich)
OmnivorVegetarischVeganProteinreichLow CarbHigh CarbIntuitiv ohne Plan

Wie viele Hauptmahlzeiten isst du täglich?

Snackst du viel zwischendurch?
JaNein

Welche Lebensmittel magst du geschmacklich gar nicht? (optional)

Auf welche Lebensmittel willst du nur ungern verzichten? (optional)

Trackst du deine Kalorien?
JaNein

Nimmst du Nahrungsergänzungsmittel zu dir?
JaNein

Welche Nahrungsergänzungsmittel nimmst du zu dir? (optional)

Herausforderungen

Leidest du an Heißhungerattacken?
JaNein

Woran sind bisherige Diäten gescheitert? (optional)

Präferenzen für deinen Plan

Willst du deine Kalorien genau tracken?
JaNein

Isst du lieber viele kleine Mahlzeiten oder wenige große?
Viele kleineWenige Große

Willst du deine Ernährung durch geeignete Supplemente ergänzen? (z.B. Proteinpulver, Vitamine)
JaNein

Wie viel Zeit willst du täglich für das Kochen aufwenden? (min)
<3030-4545-6060-90

Sonstiges

Gibt es noch offene nicht aufgeführte Punkte, die dir wichtig sind mir mitzuteilen?

Rechtliches

Ich bestätige, dass ich keine ärztlich behandlungsbedürftige Essstörung habe.

Ich bestätige, dass meine Angaben vollständig und wahrheitsgemäß sind.

Ich stimme der Verarbeitung meiner Daten gemäß Datenschutzerklärung zu.